자기 관리1 30대 습관 관리 (근력 운동, 수면 패턴, 복리 효과) 40대에 접어든 사람들을 보면 크게 두 부류로 나뉩니다.한쪽은 여전히 활력이 넘치고 경제적으로도 안정적인 반면, 다른 쪽은 만성 피로와 건강 문제로 고전하죠.이 차이는 대부분 30대에 쌓은 습관에서 비롯됩니다.저 역시 거울 앞에 섰을 때 탄력 없는 얼굴을 보고 깨달았습니다. 30대는 버티는 시기가 아니라 쌓이는 시기라는 걸요.근력 운동과 식사 타이밍의 복리 효과30대 이후부터는 근감소증(Sarcopenia)이 본격적으로 시작됩니다.여기서 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상을 의미합니다.일반적으로 30대부터 매년 1~2%씩 근육이 줄어들며, 40대 이후에는 그 속도가 더 빨라진다고 알려져 있습니다(출처: 대한노인병학회). 제가 헬스장을 주 3회 다니기로 결심한 이유도 바로 .. 2026. 2. 27. 이전 1 다음